睡眠の重要性
ダイエットに大事なのは「食事」、「運動」、「休養」と言われています。
そのうち食事と運動は日々頑張っている方も多いかと思いますが、「休養」は意外とおろそかにしがち。
どのように休養を取ればいいのかわからない、とお悩みの方も多いと思います。
実は休養でも一番大事なのが「睡眠」です。
質の高い睡眠を毎日取ることで、ホルモンや自律神経、免疫などのホメオスタシスを司る体のシステムが正常に働き、ダイエットを成功へと導きます。


睡眠負債とは?
質の悪い睡眠(いびき、歯ぎしり、過度の寝返り)や睡眠不足で疲れが抜けていない状態のこと。

睡眠負債が増えすぎると体の機能にエラーが発生し、太りやすい体、筋肉が付きづらい体へ変化。
その状態でせっかくダイエットを始めても体重が落ちない、または体重は落ちても体脂肪が落ちない!という事態に。

睡眠時間が6時間未満の人は全体で約4割、40代に限ると約5割も!
また、休養が十分取れていないと答える人の割合は平成21年の調査以降、徐々に増えているそうです。
参考:「睡眠時間 40代の半数が6時間未満」
https://news.careerconnection.jp/?p=59472

5分で入眠する人は慢性的寝不足からくる『行動誘発性睡眠不足症候群』の可能性がという文献もあります。
参考:「5分で寝息、実は睡眠不足」
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO07319360W6A910C1W02001

「睡眠改善を行って効率の良いダイエットを」
このような睡眠負債を減らして行くことがダイエットの成功の鍵となります!
当ジムでは現在のあなたの睡眠状況を可視化し、睡眠の改善メソッドを提供します。
改善メソッドをトレーニングと食事と並行して行うことで、今までのがむしゃらなダイエットではなくより健康的な結果へと導きます。


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