【K様のプロフィール】

お子様が2人いらっしゃる専業主婦。身長は170cm。
2人目を出産したばかりで、お子さん連れでのご来館!
引き締まった身体を目指して、トレーニングスタート!

そんなK様に週2回、CLOVERに通っていただきました。
トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました!

初回→3ヶ月後の数値はこちらです。
【体重】63.8kg → 60.1kg   (約4kg減!
【体脂肪率】28.4% → 24.8%  (3.6%減!
【ウエスト】83cm → 69cm  (14cm減!
【ヒップ】100.0cm → 90.0cm (約10cm減!

※エクササイズ毎の重量
【ベンチプレスメインセット】27.5kg*10~15rep*5set
【スクワットメインセット】 25kg*8~10rep*5set
【デットリフトメインセット】 25kg*8~10rep*5set

写真はこちら↓↓↓

ウエストの脂肪が落ち、スッキリしました!

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そして、横から見ると一目瞭然!

ポッコリしていたお腹がスッキリし、姿勢も良くなりました!
お尻の脂肪も落ち、ヒップラインがキレイになりました。

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背中の脂肪も落ち、背中の幅がキュッと狭くなりました!

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【K様のモニター終了後アンケート】

Q1:なぜ、ダイエットを行おうと考えたのですか?

A.産後の体型を戻して、更に産前より引き締めたかったから。そして、いつまでもキレイなママでいたいから。
夏に家族で沖縄旅行に行くので、それまでに絶対ビキニの似合う体型になりたかったから。

Q2:なぜ、こちらのジムを選んだのですか?

A. Facebookでモニターの募集をみつけて、興味をもったからです。子連れOKだったので決めました!

Q3:トレーニングが始まる前、何か不安はありましたか?

A. 歩けなくなるほどの筋肉痛になると聞いていたので、赤ちゃんを抱っこ出来なくなったり、生活に支障がでるのか心配でした。

Q4:初回トレーニングが終わった時、どんな風に感じましたか?率直にお応えください。

A.初日はスクワットでした。率直にいうと、終わった直後は物足りなかったです(笑)
トレーナーさんが付いていてくれるので楽しく出来るのと、初日で興奮してたせいか、まだまだやりたい!できる!と思いました。
ガクガクのプルプルだったんですが、痛みはなくて足がフワフワした感じがしました。
それから2日後に、今まで体験したことのない、凄まじい筋肉痛になり、歩行困難、痛み止めも飲みました。
あれ以上やらなくて良かったと思いました(笑)

Q5:食事指導についてはどう感じましたか?

A.わからない事はメールで質問して、すぐ教えてもらえたのがとても良かったです。
野菜はたくさん食べてOKだったので、おなかが空いても乗り越えられました。

Q6:トレーニング指導に関してはどう感じましたか?

A.トレーニングはキツイし辛いけど、トレーナーさんが応援してくれるので頑張れるし楽しいです!
一人じゃ絶対出来ない、限界ギリギリのバーベルもサポートしてもらって、安心して集中してできました。

Q7:トレーニング期間中、何か辛かったですか?

A. なかなか思うように体重、体脂肪が減らなくて、悔しくて本当辛かったです。

Q8:トレーニング期間中、何か楽しかったですか?

A.筋肉がついて、肌のハリも変わって、自分の体を触るのが楽しかったです。
筋トレ後に、筋肉が張るのがおもしろい!筋肉痛は努力の証、筋肉痛が嬉しかったです。
昔履いてたデニムが入って、すごく嬉しかったです!
旅行で着るビキニにも新しく買ったり、買い物が楽しくなりました。鏡を見るのが楽しくなりました。

Q9:周りの反応はいかがですか?(ご家族、同僚など)

A.あまり褒めてくれない旦那さんに、だいぶ変わったね~と言ってもらえました。
会う友達みんな、めちゃめちゃ痩せた???って聞かれます(^^)

Q10:3ヶ月間のトレーニングが終わった、今の感想をお願いします。

A.この3ヶ月間で筋肉が付いた事はもちろんの事、運動をする癖がついた事が、一番の財産だったと思ってます。
運動大嫌いな私が、今では、ほぼ毎日運動をしています。2日間連続で何もしない日は無いです。
食事に対する知識、自分の体の癖?(この位たべると、体重がこの位増えるなど)もわかるようになりました。
こないだ体組織計で全身の筋肉量をみてもらったら、左右上下バランスよく筋肉がついていて、筋肉量も十分と褒められて何かスポーツやられてるんですか?と聞かれました!
今までのトレーニングで全く問題ないので続けてくださいと。
ここまで、体つくれたのは、本当にトレーナーさんのおかげだなと思います。
せっかくつけた筋肉を落とさないように、これからも頑張ります!
今は筋トレ前の体になんか戻りたくないと必死です(^^)

Q11:トレーナーに対して何か要望があればお願いします。

A.半年に1回とか見てもらって、キープしたいなと思います(^^)
それと、もっとお手頃なプランやキャンペーンとかあると主婦でも参加しやすいと思いました。
集団でグループレッスンとか家で出来るトレーニング指導講座などもいいと思います!

 

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